nyheter

Hypertensjon er fortsatt en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag. Ikke-farmakologiske tiltak som trening er svært effektive for å senke blodtrykket. For å bestemme det beste treningsregimet for å senke blodtrykket, utførte forskerne en storskala par-til-par- og nettverksmetaanalyse av 270 randomiserte kontrollerte studier med en total utvalgsstørrelse på 15 827 personer, med tegn på heterogenitet.

Den største risikoen for hypertensjon er at det vil øke kardiovaskulære og cerebrovaskulære hendelser betraktelig, som hjerneblødning, hjerneinfarkt, hjerteinfarkt, angina pectoris og så videre. Disse kardiovaskulære og cerebrovaskulære hendelsene er plutselige, milde funksjonshemminger eller alvorlig redusert fysisk styrke, alvorlig død, og behandlingen er svært vanskelig, og det er lett å få tilbakefall. Derfor fokuserer kardiovaskulære og cerebrovaskulære hendelser på forebygging, og hypertensjon er det største insentivet for kardiovaskulære og cerebrovaskulære hendelser.

Selv om trening ikke reduserer blodtrykket, er det svært nyttig for å stabilisere blodtrykket og forsinke utviklingen av hypertensjon, slik at det kan redusere sannsynligheten for kardiovaskulære og cerebrovaskulære hendelser betydelig. Det finnes store kliniske studier i inn- og utland, og resultatene er relativt konsistente, det vil si at passende trening kan redusere risikoen for kardiovaskulære og cerebrovaskulære hendelser med 15 %.

Forskerne identifiserte bevis som signifikant støttet de blodtrykkssenkende (systolisk og diastolisk) effektene av ulike typer trening: aerob trening (-4,5/-2,5 mm Hg), dynamisk styrketrening (-4,6/-3,0 mm Hg), kombinasjonstrening (aerob og dynamisk styrketrening; -6,0/-2,5 mm Hg), høyintensitetsintervalltrening (-4,1/-2,5 mm Hg) og isometrisk trening (-8,2/-4,0 mm Hg). Når det gjelder å redusere systolisk blodtrykk, er isometrisk trening best, etterfulgt av kombinasjonstrening, og når det gjelder å redusere diastolisk blodtrykk, er styrketrening best. Systolisk blodtrykk sank betydelig hos personer med hypertensjon.

Hvilken type trening er egnet for hypertensive pasienter?

I perioden med stabil blodtrykkskontroll, hold deg til 4–7 fysiske treningsøkter per uke, 30–60 minutter med moderat intensitets fysisk aktivitet hver gang, som jogging, rask gange, sykling, svømming osv. Treningsformen kan variere fra person til person, og ta form av aerob og anaerob trening. Du kan ta aerob trening som hovedtrening, anaerob trening som et supplement.

Treningsintensiteten må variere fra person til person. Maksimal hjertefrekvens brukes ofte til å beregne treningsintensiteten. Intensiteten ved trening med moderat intensitet er (220-alder) × 60–70 %; trening med høy intensitet er (220-alder) x 70–85 %. Moderat intensitet er passende for hypertensive pasienter med normal hjerte-lungefunksjon. Svake personer kan redusere treningsintensiteten på passende måte.