nyheter

Hypertensjon er fortsatt en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.Ikke-farmakologiske intervensjoner som trening er svært effektive for å senke blodtrykket.For å bestemme det beste treningsregimet for å senke blodtrykket, gjennomførte forskerne en storskala par-til-par og nettverksmetaanalyse av 270 randomiserte kontrollerte studier med en total prøvestørrelse på 15 827 personer, med bevis på heterogenitet.

Den største risikoen for hypertensjon er at det i stor grad vil øke kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker, slik som hjerneblødning, hjerneinfarkt, hjerteinfarkt, angina pectoris og så videre.Disse kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykkene er plutselige, milde funksjonshemminger eller alvorlig redusere fysisk styrke, tung død, og behandlingen er svært vanskelig, lett å få tilbakefall.Derfor fokuserer kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker på forebygging, og hypertensjon er det største insentivet til kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker.

Selv om trening ikke reduserer blodtrykket, er det veldig nyttig for å stabilisere blodtrykket og forsinke utviklingen av hypertensjon, så det kan redusere sannsynligheten for kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker betydelig.Det er store kliniske studier i inn- og utland, og resultatene er relativt konsistente, det vil si at riktig trening kan redusere risikoen for kardiovaskulære og cerebrovaskulære ulykker med 15 %.

Forskerne identifiserte bevis som signifikant støttet de blodtrykkssenkende (systoliske og diastoliske) effektene av ulike typer trening: aerob trening (-4,5/-2,5 mm Hg), dynamisk motstandstrening (-4,6/-3,0 mm Hg), kombinasjonstrening (aerob og dynamisk motstandstrening; -6,0/-2,5 mm Hg), intervalltrening med høy intensitet (-4,1/-2,5 mm Hg), og isometrisk trening (-8,2/-4,0 mm Hg).Når det gjelder å redusere systolisk blodtrykk, er isometrisk trening det beste, etterfulgt av kombinasjonstrening, og når det gjelder å redusere det diastoliske blodtrykket, er motstandstrening det beste.Systolisk blodtrykk sank betydelig hos hypertensive personer.

Hva slags trening er egnet for hypertensive pasienter?

I perioden med stabil blodtrykkskontroll, hold deg til 4-7 fysisk trening per uke, 30-60 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet hver gang, som jogging, rask gange, sykling, svømming osv., kan treningsformen varierer fra person til person, i form av aerob og anaerob trening.Du kan ta aerob trening som hoved, anaerob trening som et supplement.

Intensiteten på treningen må variere fra person til person.Maksimalpulsmetoden brukes ofte for å estimere treningsintensiteten.Intensiteten på trening med moderat intensitet er (220-alder) × 60-70 %;Høyintensiv trening er (220-alder) x 70-85%.Moderat intensitet er passende for hypertensive pasienter med normal kardiopulmonal funksjon.De svake kan passende redusere treningsintensiteten.